دستورالعمل كاهش ريسك ابتلا به كرونا
علاوه بر اصل اساسي "فشم" (فاصله شست و شوي مداوم دست ها، ماسك اين 3 دستور العمل حياتي را حتماً رعايت كنيد:
اصلاح فوري رژيم غذايي:
◽️ خوردن مايعات فراوان (آب، آبميوه هاي طبيعي)
◽️ خوردن ميوه و سبزي و غذاهاي با طبع گرم
◽️ نخوردن فست فود، غذاهاي با طبع سرد
تقويت سيستم ايمني:
◽️ خوردن روزانه يك داروي تقويت سيستم ايمني
◽️ خوردن روزانه 1000 تا 2000 ميليگرم ويتامين C
◽️ خوردن روزانه سير (يك حبه سير را به صورت نگيني ريز كنيد و ته زبان تان بريزيد و با دو ليوان آب بخوريد تا دهان تان بوي سير ندهد)
◽️ خوردن روزانه تركيب سياه دانه كوبيده شده و عسل (به اندازه نصف يك قاشق چايخوري)
◽️ خوردن روزانه دمنوش (آويشن، بابونه گاوي، پونه، سرخارگل، زنجبيل و دارچين)
توصيه هاي عمومي:
◽️ خواب كافي
◽️ دوري از استرس
◽️ نرمش سبك روزانه
◽️ تمرينات تنفسي (نفس هاي عميق)
بازدید :